Movement Library

Import movemement into life.

1. Deska rzeźnika (butchers block)

• 1. Upewnij się ze biurko jest stabilne dając nacisk na jego przód blatu. Sprawdź czy nie masz krępujących klatkę piersiową ubrań.
• 2. Oprzyj się o biurko łokciami, zła ręce z tyłu głowy
• 3. Stopniowo zacznij naciskać na biurko łokciami az poczujesz napiecie.
• 4. Upewnij się że nie masz z tyłu nikogo i stopniowo odsuwaj krzesło od biurka (jeśli ma kółka), jeśli nie to odsuń krzesło wracając do pionowej pozycji. i powtórz kroki